Es por ello que existen distintas maneras para poder estar en forma y a la misma vez saludable. Porque de que nos sirve lucir súper HOT si para llegar a ello tenemos que pasar por bulimia, o vigorexia o sencillamente sufrir de obesidad o peores enfermedades que nos perjudican el futuro.
Existen pequeños tips para tener una vida saludable, pero tenemos que poner un poco empeño y constancia para poder lograr nuestros objetivos y asi poder ser SANOS físico, mental, y emocionalmente.
- FITNESS LIFE : siempre hay que mantener una vida activa, ya sea caminar 30min al día, ir al gym, hacer deportes , ir a esas clases de baile que tanto te gustan, invitar a tus amigas a una noche de baile en tu casa... o esos ejercicios caseros como subir las escaleras en vez de usar el ascensor, limpiar tu cuarto, o sencillamente pasar el coleto por tu casa, son actividades que ademas de quemar muchas calorías te ayudan a mantenerte sana.
- CONTROL DE ALIMENTOS: si bien nos gustaría comer una hamburguesa de McDonalds todos los dias, o ese cri-cri crips a cada hora; se recomienda mantener una dieta balanceada, enriquecida en proteínas, vegetales, y carbohidratos aunque sea en pequeñas proporciones ya que TODO EN EXCESO es dañino. Es por eso que no podemos abusar de las chucherías ni de los carbohidratos pero esto no quiere decir que tienen que ser eliminados por completo de nuestras vidas ya que para poder llevar una dieta balanceada hay que tener de todo un poco. Asimismo muchos doctores recomiendan masticar muchas veces la comida ya que eso produce saciedad y el cerebro se educa a no pedir mas ya que se siente satisfecho.
- MUCHA AGUA: aunque aveces nos da flojera ir a la nevera por un poco d
e agua; se recomienda tomar por lo menos 8 vasos de agua diarios, distribuyendolos por etapas del dia, por ejemplo: tomar dos vasos de agua antes o despues de cada comida, ya que te ayuda a sentirme mas lleno al momento de comer y evita que te llenes de agua durante la comida, ya que el estomago se infla y el procesamiento de la comida es mas lento.
- COMIDAS DIARIAS: se recomienda llevar un control de comidas diarias al inicio de una dieta para estar consciente de lo que comes, y te puedes esforzar y educarte para no exceder en el numero de comidas diarias ni en la cantidad. Aunque muchos consideran que eliminando comidas de su dieta diaria lo hace adelgazar se equivocan, ya que el organismo esta acostumbrado a estar recibiendo comida y si de golpe se elimina el desayuno por ejemplo, reacciona de forma negativa; lo que podría ocasionar el efecto "YOYO" (lo que rápidamente se ha adelgazado se aumenta en menos tiempo y el doble). Muchos entrenadores y médicos especialista recomienda comer de 4 a 6 comidas diarias. OJO no es en grandes cantidades, lo que comes en el almuerzo no es lo mismo que comerás de merienda sino que por lo menos tiene tu porción de almuerzo y 2 horas después te comes una fruta y asi evitas que te de tanta hambre, ademas de aumentar el metabolimo y procesar de mejor forma la comida.
- CONTROL: antes de comenzar a hacer ejercicios y mejorar tu alimentacion, se debe un control de: peso, talla, y medidas corporales. Es decir que cuando comiences debes pesarte, tallarte y medirte para poder llevar un control y saber cuanto se ha adelgazado por semana o si se ha aumentado de medidas y peso llevando el control de forma saludable obteniendo como resultado tu IMC (indice de masa corporal) adecuado, un cuerpo sano y aumento de tu autoestima. ((NOTA: para saber cual es tu IMC puedes entrar en el link que se encuentra en la pagina principal))
- ANTOJOS: es normal, que durante el proceso de la adopción de vida saludable nos den ganas de comer un chocolate o una torta, con esto se puede jugar, ya que deben ser comidos hasta dos veces a la semana pero a modo de recompensa por cumplir con tus objetivos... Al igual que los refrescos, por ejemplo, si te dan ganas de tomar un gaseosa en vez de tomar la normal puedes tomar la LIGHT que contiene menos azúcar. También es recomendado utilizar "edulcorantes" sustituyendo el azúcar, esto disminuye las probabilidades de adquirir enfermedades endocrinas en el futuro y también tu cuerpo absorbe menos grasas y azucares. Puedes prepararte ese ponquesito que te vuelve loca pero endulzandolo con edulcorante y utilizando leche descremada asi te sientes mejor contigo misma.
...."Si te ves bien, te sientes bien"....
