martes, 7 de septiembre de 2010

VIDA SALUDABLE


Es por ello que existen distintas maneras para poder estar en forma y a la misma vez saludable. Porque de que nos sirve lucir súper HOT si para llegar a ello tenemos que pasar por bulimia, o vigorexia o sencillamente sufrir de obesidad o peores enfermedades que nos perjudican el futuro.

Existen pequeños tips para tener una vida saludable, pero tenemos que poner un poco empeño y constancia para poder lograr nuestros objetivos y asi poder ser SANOS físico, mental, y emocionalmente.

  1. FITNESS LIFE : siempre hay que mantener una vida activa, ya sea caminar 30min al día, ir al gym, hacer deportes , ir a esas clases de baile que tanto te gustan, invitar a tus amigas a una noche de baile en tu casa... o esos ejercicios caseros como subir las escaleras en vez de usar el ascensor, limpiar tu cuarto, o sencillamente pasar el coleto por tu casa, son actividades que ademas de quemar muchas calorías te ayudan a mantenerte sana.
  2. CONTROL DE ALIMENTOS: si bien nos gustaría comer una hamburguesa de McDonalds todos los dias, o ese cri-cri crips a cada hora; se recomienda mantener una dieta balanceada, enriquecida en proteínas, vegetales, y carbohidratos aunque sea en pequeñas proporciones ya que TODO EN EXCESO es dañino. Es por eso que no podemos abusar de las chucherías ni de los carbohidratos pero esto no quiere decir que tienen que ser eliminados por completo de nuestras vidas ya que para poder llevar una dieta balanceada hay que tener de todo un poco. Asimismo muchos doctores recomiendan masticar muchas veces la comida ya que eso produce saciedad y el cerebro se educa a no pedir mas ya que se siente satisfecho.
  3. MUCHA AGUA: aunque aveces nos da flojera ir a la nevera por un poco de agua; se recomienda tomar por lo menos 8 vasos de agua diarios, distribuyendolos por etapas del dia, por ejemplo: tomar dos vasos de agua antes o despues de cada comida, ya que te ayuda a sentirme mas lleno al momento de comer y evita que te llenes de agua durante la comida, ya que el estomago se infla y el procesamiento de la comida es mas lento.
  4. COMIDAS DIARIAS: se recomienda llevar un control de comidas diarias al inicio de una dieta para estar consciente de lo que comes, y te puedes esforzar y educarte para no exceder en el numero de comidas diarias ni en la cantidad. Aunque muchos consideran que eliminando comidas de su dieta diaria lo hace adelgazar se equivocan, ya que el organismo esta acostumbrado a estar recibiendo comida y si de golpe se elimina el desayuno por ejemplo, reacciona de forma negativa; lo que podría ocasionar el efecto "YOYO" (lo que rápidamente se ha adelgazado se aumenta en menos tiempo y el doble). Muchos entrenadores y médicos especialista recomienda comer de 4 a 6 comidas diarias. OJO no es en grandes cantidades, lo que comes en el almuerzo no es lo mismo que comerás de merienda sino que por lo menos tiene tu porción de almuerzo y 2 horas después te comes una fruta y asi evitas que te de tanta hambre, ademas de aumentar el metabolimo y procesar de mejor forma la comida.
  5. CONTROL: antes de comenzar a hacer ejercicios y mejorar tu alimentacion, se debe un control de: peso, talla, y medidas corporales. Es decir que cuando comiences debes pesarte, tallarte y medirte para poder llevar un control y saber cuanto se ha adelgazado por semana o si se ha aumentado de medidas y peso llevando el control de forma saludable obteniendo como resultado tu IMC (indice de masa corporal) adecuado, un cuerpo sano y aumento de tu autoestima. ((NOTA: para saber cual es tu IMC puedes entrar en el link que se encuentra en la pagina principal))
  6. ANTOJOS: es normal, que durante el proceso de la adopción de vida saludable nos den ganas de comer un chocolate o una torta, con esto se puede jugar, ya que deben ser comidos hasta dos veces a la semana pero a modo de recompensa por cumplir con tus objetivos... Al igual que los refrescos, por ejemplo, si te dan ganas de tomar un gaseosa en vez de tomar la normal puedes tomar la LIGHT que contiene menos azúcar. También es recomendado utilizar "edulcorantes" sustituyendo el azúcar, esto disminuye las probabilidades de adquirir enfermedades endocrinas en el futuro y también tu cuerpo absorbe menos grasas y azucares. Puedes prepararte ese ponquesito que te vuelve loca pero endulzandolo con edulcorante y utilizando leche descremada asi te sientes mejor contigo misma.
Todos podemos conseguir tener una vida saludable solo hay que tener el compromiso para hacerlo, porque aunque lo veamos difícil al momento de hacerlo todo se vuelve mas sencillo y tu cuerpo DEFINITIVAMENTE te lo va a agradecer, recuerda que debes consultar a tu medico endocrino o nutricionista para saber que dieta es mas saludable para tu organismo...

...."Si te ves bien, te sientes bien"....

lunes, 6 de septiembre de 2010

HOT NERD LIST

    Estaba sentada tratando de escribir un excelente articulo; por mi mente pasaron desde artistas, hasta las drogas y la farándula, pero sencillamente las palabras no salían. Hasta que de repente pasando los canales de mi tv estaban pasando en MTV un programa que se llama "made daily", y lo primero que paso por mi mente fue " veamos a que gallo cambian hoy", y me di cuenta que asi es el dia a dia de nosotros los adolescentes, tenemos niveles que van calificando a las personas desde un high level hasta basura (hoy dia los llamados N.E.R.D.S... y me puse a reflexionar : Como es posible que hemos llegado al nivel de tener estereotipos de la perfeccion humana?; sencillamente si NO vemos a ese chico que tenga un cuerpo escultural y un cabello de pelicula lo desechamo inmediatamente, no nos damos cuenta que existen personas que son realmente valiosas en su interior y al ser rechazadas comienzan a utilizar corazas que los ponen mas timidos de lo normal.

Es por ello que eh decidido ensenarle al mundo lo sexy que puede ser una persona sin un cuerpo escultural poniendoles un TOP 10 de los artistas que no siempre estan en el sexiest del a;o , y sin embargo han logrado llamar la atencion de mujeres que tambien buscan tener a un chico de verdad a su lado.

10. Kevin Michael McHale

Este chico es un actor y pop singer de la aclamada serie de FOX llamada GLEE, a pesar de que kevin es un nerd de la farandula ha logrado cautivar a millones de personas interpretando a un discapacitado en esta serie y sin embargo nunca pierde la oportunidad de ser SEXY. es por ello que kevin esta de numero 10 de nuestra HOT NERDS LIST



9. Jhonny Galecki

De numero 9 tenemos al super comico y talentosisimo protagonista de la serie "THE BIG THEORY" de Warner Channel, jhonny Galecki, con su interpretacion de Leonard nos ha demostrado como un gallo puede llegar a conquistar corazones sin dejar de ser un fisico apasionado en todo momento.



8. Jason Earles

Ahora al famoso hermano de hanna montana. Jason es un chico super tierno y comico que ademas sabe como ser un inbetweener super sexy es por ello que representa el numero 8 de nuestro top TAKE A LOOK...



7. Zachary Quinton

Un super HOT NERD y actor estadounidense, quien interpreta a un a un asesino de super humanos de la series HEROES y a un idolo nerd al interpretar a MR SPOCK en STAR TRECK.



6. Rupert Grint

El mejor amigo mago que harry potter podria tener ocupa el numero 6 de nuestra HOT NERD LIST, a pesar de no ser tan diestro en sus conjuros magicos RUPERT quien interpreta a RON WEASLY en la saga magica, rupert sabe muy bien como ser un super hot, ya que en otros performances como cherry bomb nos muestra su otro lado no tan nerd.



5. Justin Long

A la mitad de nuestra lista nos encontramos con el lindisimo nerd Justin Long, un super actor estadounidense, quien actualmente se encuentra de gira con su produccion going the distance que co-protagoniza con su ex DREW barrymore. Justin es el tipo de chico que es super nerd y hot al mismo tiempo.



4. Adrien Brody

Este actor newyorkino ha inspirado a millones de personas con sus grandes peliculas que permiten al espectador disfrutar del beneficio de la intriga y el suspenso, y ademas le que da tiempo para permanceer en forma . Es por ello que Adrien se encuentra en el puesto n* 4.





Nuestro mago preferido no se podria quedar atras. Con sus conjuros nos ha hechizado de la forma mas sexy, es por ellos que este hermoso actor ingles esta en el puesto numero 3 . A pesar de las polemicas causadas por el beso en el escenario con un hombre, y con su performance en la obra de EQUUS en la que aparece desnudo, daniel radcliffe seguira siendo uno de los nerds mas HOT.



2. Shia LAbouf

El distinguidisimo actor y comediante que paso de ser el protagonista de una peque;a serie de Disney Channel a interpretar al super sexy Sam Witwicky en la pelicula "TRANSFORMERs" representa el puesto numero 2 de nuestra HOT LIST ya que a pesar de haber sido novio de la sexy megan fox nos demuestra que un nerd puede lograr conquistar corazones.



1. Adam Brody

Encabezando la lista nos encontramos con este fanatico de los comics y actor estadounidense, que desde que nos deleito con su excelente actuacion en THE OC a sido co-protagonista de actrices como kristen stewart, Rachel Bilson quien tambien fue su novia y Mischa BArton.



De esta forma culminamos la HOT NERD LIST , donde podemos apreciar aquellos nerds de la farandula que han logrado inspirarnos para seguir adelante y que todo lo podemos lograr con un poco de empeno y confianza!

MillaG!

jueves, 7 de enero de 2010

ANA Y MIA



Al ser una chica adolescente, alguna vez te has tenido que sentir obsesionada por tu peso... pero no por eso tienes que recurrir a la anorexia ni a la bulimia. En estos dias estaba revisando un blog que se llama "pro ana y mia" donde salian hasta consejos para ser una de ellas... que no son exactamente las ni;as mas bonitas del planetas simplemente son unas enfe3rmas que no tienen nisiquiera un buen cuerpo.
Por lo que te aconsejo que si tienes unos kilitos de mas maten una dieta diaria balanceada y haz ejercicio o algun deporte que te permita perderlos!
Se que es dificil manerte en un peso ideal, pro siempre puedes pedir ayuda y consultar a un medico para que te ayude, creeme no ah todos les gusta tener kilos de mas pero no vas a perder tu vida por hacer algo que se puede solucionar por otros medios que te hagan sentir realmente orgullosa de lo que eres y como luces... POrque es imrportante mantenerte saludable y bonita.

La anorexia y bulimia son transtornos mentales y alimenticios que pueden llevar a un adolescente hasta la muerte porque simplemente no medimos hasta que nivel podemos llegar por el simple hecho no tener la suficiente madures para dejarlo...
Y lo mas ir'onico de todo es que esto comienza cuando nos vemos en el espejo y no nos vemos lo suficientemente delgadas como para poder ser alguien atractivo, porque vemos en la tv a esas modelos con cuerpo escultural y realmente delgados y queremos llegar a ser como ellas y cuando comemos un helado, un brownie hasta una simple taza de corn flakes nos sentimos mal y vamos directamente al inodoro a desarsernos de esos kilos de mas produciendonos el vomito hasta que llegamos a un punto en que no lo podemos controlar.... y te das cuenta de que todo se acabo que ya no tienes nisiquiera carne hasta el punto de que ttu cuerpo no lo soporta mas y podriamos llegar hasta la muerte!!
ASIII QUE te recomiendo acude a un nutricionista o a un endocrino y podrias salvar de tu vida has ejercicio y algun deporte!!